zaległe: trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5987fe3451ec4a4987f4acc4840339bc.jpg pomiary ( dla przypomnienia )po 2gim cyklu http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29061643443508b0f26d5e999caf6.png 1.05-4.05.2014 MAJÓWKA miski: wg zaleceń Cykl2 dobrze, że trochę przesunęłam sobie w przód "niespodziankową" bo z racji [...]
[...] z tymi skladankami, bede musial od nowa caly system zaplanowac i zmniejszyc obciazenia o ok. 30-50% Te 15-tki i skladanki chyba nie sa stworzone dla starszych facetow.. Za to pompa przepiekna, zyly powychodzily wzduz i wszerz- mysle ze 45cm pieknie blyszczalo na spoconej lapie . Waga ze 82-83kg pewnie (biore TCM, Axis HT, Clenburexin i BCAA)
25.09.2022 Masa dzień 78 10 tydzień masy zakończony Waga na czczo 103,3 dziś Ale jakas infekcja mnie trzyma od czwartku, wiec zakładam że te 103,3 to jakies 1-1,5kg wody może siedzieć. Każdego jak leci łapie teraz coś :-( Na szczęście nie na tyle mocno żeby odpuścić sobie treningi, apetyt też nie ucierpiał, wiec leci wszystko zgodnie z planem [...]
[...] %-) Bylem 5 miesiecy na dosc restrykcyjnej redukcji, zero cukru i slodyczy dlatego te batony to tylko kilka razy w tygodniu dla podbudowania psychiki. Pytam o to bo latwo lapie tluszcz oraz jestem na malym plusie (200 kcal), cheat dayow czy cheat mealow narazie nie robie bo nie mam jeszcze pojecia jak zareaguje moj organizm na nadwyzke [...]
łokurva, 39.3 gorączki. to ja wybaczam. przy takiej temperaturze to ja już jestem w swoim świecie. coś umyka, coś łapie, jakieś kształty, dźwięki, geometria, śpiewana poezja...
Ja jakoś nie mam w zwyczaju rywalizować na filmiki.Nigdy ich jeszcze w necie nie wrzucałem.Mówię i piszę jak jest i nie mam potrzeby tego pokazywać.Wiadomo że prawda wyjdzie na zawodach.Co do podciągania na jednej ręce to rzeczywiście nie łatwa sprawa.Dodałem te ćwiczenia tak dla urozmaicenia treningu i nabrania mocy.Myślę że stopniowo powinno się [...]
Może Ci ropa zamarza %-) Sądząc z wykresu, pas nie łapie kontaktu. Zakładasz go pod torsem czy na torsie? zakładam pod torsem. Dzisiaj wygląda jakby miał problemy ze złapaniem tętna na początku. We wcześniejszych treningach gubił w czasie treningu i po chwili odzyskiwał. Czołgu co to za opierdzielanie, ostro zasuwaj :p dlaczego bieżnia a nie w [...]
Ja już tak mam, że przy takiej aurze jaką teraz mamy, ni to zimno ni to ciepło, łapię przeziębienia. Dopóki nie mam 39 stopni to jest spoko. Sprawdza się u mnie metoda ciśnięcia dalej, wypocenia, witaminy c w większej dawce i snu. Nie mam spadków sił, energii, motywacji, chęci do żelastwa. Z reguły 2-3 dni i przechodzi...mam nadzieję, że w [...]
[...] TSH mam 1,39, a norma jest od 0,4 do ponad 4, FT3 w srdoku normy, a FT4 mam niemal na granicy od ktorej zaczyna sie nadczynnosc. Tam jest, ze 1,7 a ja mam 1,69. Jednak lapie sie w granice. Zeby nie bylo to sama budowa ciala nie wskazuje na to ze jestem malo meski, jestem dosc postawny, wysoki, szerokie bary, szybko buduje mi sie tkanka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.powiedzmy że mam 3400kcal na masie , rozpoczynam redukcje obcinajac 100kcal co 2 tyg, po 2 tygodniach obcielem kolejne 100kcal , łapie mnie stagnacja i obcinam kolejne 100kcal , + interwały dobrze sie zrozumieliśmy?\ Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:54:39
w nadgarstku mam 16,5cm więc kość wąska jak u ekto. Myślę, że jest to mieszanka endo z mezu lub ekto zalany. ALe z drugiej strony tkankę tłuszczową łapię nawet na bilansie ujemnym. ...wypowie się ktoś jeszcze? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:33 Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:54
Dzisiaj trening klatki. Po ostatnim treningu nog nie bylem w stanie wczoraj isc na silownie. Zakwasy dalej mnie trzymaja Dieta-poki co dalej niepelna. Czekam az białeczko przyjdzie ze sklepu-mysle poczatkiem pierwszego tygodnia, ale zle nie ma. Trening: Wyciskanie płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia [...]
ok to co zebralem to podsumowalem TomQ-MAG ******************************************************************* Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak [...]
[...] rok laczac fitnesowa sylwetke (90kg przy 8-10%) bf /182cm. Z akrobatyka. Kurak zawsze mi swietnie smakuje,kwestia umiejetnosci gotowania. Ogromna ilosc osob przy nabiale nie lapie formy, a wiele osob analizowalem jak i diet. U mnie dla przykladu gdy 20% bialka zaczyna pochodzic z nabialu to codziennie widze jak pogarsza mi sie definicja. Gdy [...]